fbpx Hyppää sisältöön

Läheisille

Tervetuloa läheisten tietopankkiin!

Onnittelut!

Olet tehnyt ison askeleen sekä hyvän päätöksen lähteä mukaan vertaistuen piiriin. Tämä työkirja on tukenasi ja voit palata teemoihin ja eri aiheisiin, milloin haluat.

1. Tervetuloa

Tutustutaan ja keskustellaan siitä, mikä Pelirajaton-ryhmä on ja miksi kukin on ryhmään ilmoittautunut.

Käydään läpi ryhmän säännöt

Kysymyksiä keskustelun tueksi

  • Millainen on Pelirajaton-ryhmä ja kenelle se on tarkoitettu?
  • Miten vertaisryhmä voi auttaa ja tukea?
  • Mikä on mahdollista ja mikä ei?
  • Mikä sai hakeutumaan ryhmään?
  • Miten ryhmässä työskennellään ja miten kokoonnutaan käytännössä?
  • Millaisessa roolissa vertaisohjaajat toimivat?

Kotitehtävät

Materiaalit

900 000 suomalaista – kokemustarinat nettisivuilla:

Tarinoita rahapelaamisesta ja läheisenä elämisestä

THL:n tukimateriaalit:

2. Oma elämäntilanne, toiveet ja odotukset

Kotitehtävän purkaminen ja päivän teema

Puretaan kotitehtävät eli 1. Muutostoiveet sekä 2. läheisen pelitesti (COGS). Kukin voi vuorollaan ja haluamallaan tarkkuudella kertoa niistä. Tehtävien tarkoituksena on hahmottaa kunkin elämäntilannetta, voimavaroja sekä luoda edellytyksiä muutostyölle.

Oman elämäntilanteen ja sisäisten voimavarojen hahmottamisessa voi hyödyntää voimavaramittaria. Millaisia kokonaispisteitä syntyy? Millaisia havaintoja syntyy?

Kysymyksiä keskustelun tueksi

  • Mikä on auttanut minua selviytymään tähän asti?
  • Mitä voisin vielä kokeilla ja hyödyntää?
  • Miten tyytyväinen olen tällä hetkellä elämäni eri osa-alueisiin? Miksi arvioin näin?
  • Miten läheiseni pelaaminen vaikuttaa elämän eri osa-alueisiin, ja mitkä asiat ovat kunnossa pelaamisesta huolimatta?
  • Mihin osa-alueisiin haluaisin muutosta? Miksi ja mitä se edellyttäisi?
  • Miksi olen täällä? Mitä haluaisin saada ryhmältä ja miksi?

Materiaalit

Voimavaramittari

Kotitehtävät

Tutustu

Millaisia ajatuksia Reikäleipä-testi herättää?

3. Ongelmallinen rahapelaaminen ilmiönä

Kotitehtävän purkaminen ja päivän teema

Puretaan kotitehtävät: Omat tarpeet ja hyvä elämä -tehtävä sekä ongelmalliseen rahapelaamiseen liittyvä luento ja artikkelit. Millaisia ajatuksia heräsi? Oppiko läheisenä jotain uutta? Onko jostain eri mieltä?

Hahmotetaan ongelmallista rahapelaamista ilmiönä. Mistä on kyse, millaisia syitä pelaamiselle löytyy ja miten rahapeliongelma kehittyy?

Moni meistä ei ymmärrä, miksi rahapelaaminen koukuttaa ja mistä ongelmallisessa rahapelaamisessa on kyse. Tieto ongelman kehittymisestä ja luonteesta auttaa monesti suhtautumisessa pelaajaan. Se auttaa hahmottamaan omaa rooliaan rinnalla kulkijana sekä löytämään omia selviytymiskeinoja.

Kysymyksiä keskustelun tueksi

  • Millaisia syitä pelaamiselle löytyy?
  • Mikä peleissä ja pelaamisessa koukuttaa?
  • Miten peliongelma syntyy ja mistä se johtuu?
  • Miten peliongelma kehittyy ja miten pelaamisesta tulee tapa?
  • Mitkä ovat pelaamisen tunnusmerkit ja miten asia näkyy muille?
  • Millaisia pelaajatyyppejä on?
  • Kaipaako vielä lisää tietoa ilmiöstä?

Kotitehtävät

  1. Mihin läheisen huoli voi johtaa?
  2. Läheisenä olemisen kuusi vaihetta
  3. Kirjoita oma tarinasi ohjeiden mukaisesti
4. Ongelmallisen rahapelaamisen vaikutukset

Kotitehtävän purkaminen ja päivän teema

Puretaan kotitehtävät: Mihin läheisen huoli voi johtaa? sekä Läheisenä olemisen kuusi vaihetta. Millaisia ajatuksia ne herättivät ja tunnistiko niistä itseään ja omaa tilannettaan?

Hahmotetaan ongelmallisen rahapelaamisen vaikutuksia läheiseen sekä sitä, millaisia haittoja pelaaminen on läheisille aiheuttanut. Vaikutukset ovat monesti hyvin samanlaisia kuin mitä pelaaja kokee.

Hyödynnetään Läheisten kokemuksia peliongelmista -kortteja (Seuraukset). Kukin voi hahmottaa omaa tilannettaan valitsemalla ne ratkaisut, jotka hän kokee elämässään merkityksellisiksi.

Kysymyksiä keskustelun tueksi

  • Miksi ja millä tavalla pelaaminen vaikuttaa meihin? Mikä on tyypillistä?
  • Millaisia haittoja pelaaminen on meille aiheuttanut?
  • Millaisia asioita pelaaminen on tuonut ihmissuhteisiini?
  • Missä vaiheessa rupesin kuormittumaan ja mitkä asiat johtivat tilanteeseen?
  • Mikä saa yrittämään ratkaista toisen ongelmaa? Miksi näin teemme?
  • Miten tunnistamme omat tarpeemme, toiveemme, itsellemme hyvän tavan elää pelaamisesta huolimatta?

Materiaalit

Tiltti-kortit (Seuraukset)

Kotitehtävät

5. Ratkaisut, rajojen asettaminen ja omat oikeudet

Kotitehtävän purkaminen ja päivän teema

Puretaan kotitehtävät eli kysytään millaisia ajatuksia luettavana olleet artikkelit herättivät (Pelaajan auttaminen muutosvaiheiden mukaisesti ja Taloudellinen väkivalta).

Tutkitaan ja keskustellaan siitä, millaisia ratkaisuja läheiset ovat tehneet sekä mikä on mahdollista ja mikä ei liittyen pelaajan auttamiseen. Pohditaan rajojen asettamista ja omia oikeuksia. Hyödynnetään Läheisten kokemuksia peliongelmista -kortteja (Ratkaisut). Kukin voi hahmottaa omaa tilannettaan valitsemalla ne ratkaisut, jotka hän kokee elämässään merkityksellisiksi.

Nostetaan esille KETÄ on ensisijaisesti tarkoitus auttaa, tukea, kannustaa. Pohditaan myös, miten kukin mieltää rinnalla kulkemisen ja miten toista itsenäistä ihmistä voi tukea eri tilanteissa. Moni saattaa hakea keinoja, joilla auttaa pelaajaa. Tämän voi tehdä huomaamattaan ja reagoida voimakkaasti, kun suuntaa kohdennetaan omaan hyvinvointiin.

Auttaminen saattaa muuttua rajattomaksi, jos läheinen elää enemmän toisen elämää kuin omaansa. Ei enää huomaa missä kulkee raja itsen ja toisen ihmisen välillä. Rajat tarkoittavat, että kunnioitamme toisen itsemääräämisoikeutta, vaikka hän tekisi hallaa itsellensä ja meille. Hän on vastuussa teoistaan siinä missä me olemme vastuussa oman itsemme hoitamisesta ja siitä ettemme mahdollista toisen tuhoaavaa toimintaa. Mahdollistamisen vastakohta on rajojen asettaminen ja niissä pysyminen. Kukin ihminen määrittelee itse mitkä ovat sellaisia asioita, jotka hän ihmis- suhteessaan hyväksyy tai ei hyväksy.

Materiaalit

Tiltti-kortit (Ratkaisut)

Kotitehtävät

  1. Lue Jämäkkyys ja omien oikeuksien luettelo
  2. Peilaa kirjoitusta omaan tilanteesi ja pohdi mitä odotat ihmissuhteitasi (esimerkiksi rehellisyys, kunnioitus ja tasa-arvo). Toteutuvatko nämä asiat pelaajan kanssa?

Tutustu

Lue Vahvat ja heikot rajat -artikkeli ja valitse esimerkeistä niitä, jotka tunnistat tutuiksi sekä pohdi missä asioissa on helpompi pitää kiinni omista rajoista ja missä taas ei.

6. Läheisten muutostyö

Kotitehtävän purkaminen ja päivän teema

Puretaan kotitehtävä, joka käsitteli sitä, mitä saamme odottaa toimivalta ihmissuhteelta ja miten nämä asiat toteutuvat pelaajan kanssa.

Mietitään omaa muutosta ja tulevaisuutta. Mitä muutostyö tarkoittaa läheisen näkökulmasta? Mihin läheinen voi itse vaikuttaa ja mihin taas ei?

Kysymyksiä keskustelun tueksi

  • Mihin tarvitsen, kaipaan ja haluan muutosta tai ratkaisua?
  • Minkä pitäisi muuttua? Miten muutos tapahtuu?
  • Kenen vastuulla muutostyö on?
  • Miten etenen suunnitelmien kanssa?
  • Keneltä saan palautetta etenemisestä ja onnistumisesta?
  • Mistä voin luopua ja mitä tulee tilalle?
  • Millaiset ajatukset estävät muutosta?
  • Miten ajattelua voi muuttaa?

Kotitehtävät

  • Pidä tunnepäiväkirjaa parin päivän ajan. Päiväkirjan avulla voi huomioida, miten itse voi, millaisia tuntemuksia päivän aikana tunnistaa, miten näitä sietää, mikä niitä vahvistaa tai lieventää.
  • Lue Läheinen ja pelaaja muutoksen koulutus -artikkeli ja pohdi:
    1. Mihin voin vaikuttaa? Mitä voin muuttaa? Mitä voin hallita?
    2. Mihin en voi vaikuttaa? Mitä en voi muuttaa? Mitä en voi hallita?

7. Vaikeiden tunteiden sietäminen

Kotitehtävän purkaminen ja päivän teema

Puretaan kotitehtävät: Mitä tunnepäiväkirjaan tallentui? Mihin asioihin kokee voivansa vaikuttaa ja mihin taas ei?

Teemana on vaikeat tunteet ja niiden sietämisen opetteleminen. Yksi vaikeimmista asioita, joita harjoittelemme, on kipeältäkin tuntuvan todellisuuden tarkastelu ja eri tilanteiden hyväksyminen sellaisena kuin ne ovat.

Nykyhetki, tulevaisuus tai se miten asiat ovat olleet, saattaa herättää paljon vastustusta tai kipua tunnetasolla. Tähän on apuna vertaistuki ja muiden kanssa jaetut kokemukset.

Turvallinen ja hyväksyvä ilmapiiri suo mahdollisuuden surra, ilmaista suuttumusta ja pettymystä ja sanoittaa toiveensa ja tarpeensa auki ja ääneen itselle ja muille.

Kysymyksiä keskustelun tueksi

  • Muuttuuko tai loppuuko pelaaminen koskaan? Miten sietää näitä tuntemuksia?
  • Onko mahdollista opetella sietämään vaikeita tunteita ja miten tätä käytännössä voi harjoitella?
  • Uskommeko että tunteet tuhoavat meidät vai että ne ovat ohimeneviä?
  • Voiko tunnetilaan vaikuttaa omalla toiminnallaan?
  • Millaisia tunteita meissä herää, kun emme voi vaikuttaa toisen tekoihin?
  • Kuinka paljon toisen tunnetilat vaikuttavat minuun?
  • Osaanko olla ottamatta toisen tunteita omikseni? Miten tätä voisi harjoitella?
  • Miten sietää omia ja pelaajan negatiivisia reaktioita?
  • Miten opin sietämään pelkoja, joita rajojen asettaminen ja opettelu herättää?
  • Miten kohdata pelaajan tunteet, kun lakkaamme mahdollistamasta?

Kotitehtävä

Laadi kirje pelaajalle tai haastattele häntä. Varaa aikaa myös keskusteluun, mikäli se on mahdollista. Kysy pelaajalta:

  • Miten pelaaminen on vaikuttanut sinuun?
  • Miten pelaaminen on vaikuttanut suhteeseemme?
  • Mistä olet itse vastuussa ja mitä toivoisit minulta?

Tutustu

Pelaajien tarinoita

8. Ihmissuhteet ja vuorovaikutus

Kotitehtävän purkaminen ja päivän teema

Puretaan kotitehtävä: Miten pelaajan haastattelu sujui?

Tarkastellaan millaisia pulmatilanteita ihmissuhteisiin kuuuu ja mitä erityistä ongelmallinen rahapelaaminen tuo ihmissuhteisiin.

Pohditaan toimivaa vuorovaikutusta. Pohdinnan ja keskustelun tukena on Puheeksi ottaminen ja minä-viestintä -artikkeli, josta löytyy esimerkkejä minä-viestinnästä.

Läheisiin ihmissuhteisiin kuuluu erimielisyydet sekä ristiriidat. Ongelmallinen rahapelaaminen saattaa kuitenkin ajaa välit umpikujaan jossa hyvätkin vuorovaikutustaidot ovat koetuksella. Turvalliseksi koetussa ihmissuhteessa kumpikin osapuoli voi ilmaista avoimesti ja aidosti tarpeitaan ja toiveitaan. Näitä kuunnellaan ja kunnioitetaan puolin ja toisin. Pelaamiseen liittyvää keskustelua saatetaan silti vältellä toivoen, että ongelma katoaisi. Pelaaja ei tunnista epäkunnioittavaa käytöstään tai kieltää sen. Läheinen ei saa viestiään perille joko kyvyttömyyttään tai toisen kieltäytyessä kuuntelemasta.

Konfliktien ratkaisutapoja kannattaa jokaisen tarkastella ja muokata. Tämä liittyy vuorovaikutustaitoihin, kykyyn tunnistaa sekä ilmaista tunteitaan sekä rajojen asettamiseen. Tiedämme ettei toista ihmistä voi pitää ajatusten tai tarpeidemme lukijana. Päätämme itse, miten meitä saa muut ihmiset kohdella. On hyvä tiedostaa mitkä asiat kuuluvat omalle ja toisen ihmisen vastuulle vuorovaikutuksessa ja ratkaisujen löytämisessä.

Kysymyksiä keskustelun tueksi

  • Millaisia asioita pelaaminen on tuonut ihmissuhteeseesi pelaajan kanssa? Entäpä muihin ihmissuhteisiin?
  • Miten pelaamisen vaikutuksista puhutaan sinun lähisuhteessasi?
  • Miten ilmaiset tarpeesi ja miten toimit, jos näitä ei huomioida?
  • Miten vastaanotat toisen tarpeita ja mielipiteitä?
  • Miten koet opettavasi muita ihmisiä, miten sinua tulee kohdella?
  • Miten koet, että sinua saa kohdella, kun on kyse rahapelaamisesta ja sen tuomista pulmista?
  • Mitkä ovat rakentavia keinoja, joita olet kokeillut pulmien ratkaisemiseksi? Mitkä keinot eivät ole toimineet?
  • Miten kohtaat tai pakenet vaikeita pelaamiseen liittyviä vuorovaikutustilanteita? Miltä tämä tuntuu?
  • Millaista vuorovaikutus pelaajan kanssa on silloin kun kyse ei ole pelaamiseen liittyvistä asioista?

Materiaalit

Puheeksi ottaminen ja minä-viestintä

Kotitehtävät

  1. Lue lisää vuorovaikutustaidoista ja pohdi millaiset ovat omat vuorovaikutustaitosi ja miten toteutan niitä lähisuhteissasi.
  2. Tutustu Ihmisen huolto-oppaaseen
  3. Tutustu Läheisen hyvinvointisuunnitelmaan
  4. Pohdi millaisia hyvinvointia tukevia ja uhkaavia elementtejä elämästäsi löytyy?
9. Oma jaksaminen ja hyvinvointi

Kotitehtävän purkaminen ja päivän teema

Puretaan kotitehtävät eli mitä opittiin vuorovaikutustaidoista sekä ihmisen huolto-opppaasta ja hyvinvointisuunnitelmasta.

Ongelmalliseen pelaamiseen liittyy paljon stressiä ja ahdistusta. Keskustellaan siitä, miten vaikeassa elämäntilanteessa voi huolehtia omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta.

Oman hyvinvoinnin huoltaminen on taito, jonka voi opetella. Mistä oma hyvinvointi koostuu, miten sitä voi tietoisesti huoltaa? Mitkä ovat esteitä oman hyvinvoinnin hoitamiselle ja mitkä puolestaan tekosyitä? Mitä voisi lisätä, mitä vähentää? Voiko vastuunotto itsestä toimia esimerkkinä pelaajalle?

Monesti syyllisyyteen ja häpeään liittyvät teemat nousevat keskustelussa esiin asioina, jotka heikentävät omaa jaksamista ja hyvinvointia.

Kysymyksiä keskustelun tueksi

  • Mitä hyvinvointi tarkoittaa ja mistä se kullakin koostuu?
  • Miten huolehdin omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta?
  • Miten teen itseni auttamisesta ja huolenpidosta säännöllistä?
  • Mitä selviytymiskeinoja ja voimavaroja minulla on?
  • Mikä aiheuttaa minulle stressiä ja miten voisin rentoutua?
  • Mitä haluaisin ja voisin tehdä jaksamisen eteen?
  • Mitä esteitä itseni tukemiselle on ja miten voin niitä purkaa?
  • Miten palkitsen itseäni?

Materiaalit

Viikko-ohjelma

Kotitehtävät

  1. Valitse tehtäväksi jompikumpi Syyllisyys ja häpeä -harjoituksista. Millaisia ajatuksia ja tunteita se sinussa herätti?
  2. Lue itsensä palkitsemisesta ja tee yksi omaa hyvinvointia ylläpitävä asia viikon aikana
10. Muutoksen ylläpitäminen

Kotitehtävän purkaminen ja päivän teema

Puretaan kotitehtävät: Syyllisyys ja häpeä -harjoitukset sekä omaa hyvinvointia ylläpitävät teot.

Mietitään, miten ylläpidämme muutosta ja miten siitä tehdään pysyvämpää. Pohditaan millaista apua ja tukea on saatavilla ja kenen puoleen läheinen voi kääntyä. Keskustellaan siitä mitä tarkoittaa läheisen retkahdus ja miten sellaisen jälkeen pääsee palaamaan omalle toipumisen tielle.

Virallisessa auttamisverkostossa ei läheisen roolia vieläkään kovin hyvin tunneta. Siksi on tärkeää, että tutustutaan eri- laisiin auttaviin tahoihin, itsensä auttamisen keinoihin sekä itseaputyövälineisiin.

Kysymyksiä keskustelun tueksi

  • Mikä muutoksen ja uusien tapojen ylläpitämisessä on haastavaa?
  • Millaista apua tarvitsen, jotta toipumiseni jatkuu? Kuka sellaista apua tai tukea antaa?
  • Mitä työvälineitä olen ottanut käyttöön ja millaisia kokemuksia niistä on kertynyt?
  • Miten toimin hädän hetkellä?
  • Mitä tarkoitamme läheisen retkahduksella?
  • Mitkä voisivat olla yleisiä tunnusmerkkejä, oireita ja tilanteita?
  • Miten voisimme ennaltaehkäistä retkahtamista?
  • Miten retkahtamisen jälkeen voi palata takaisin omalle toipumisen polulle?

Kotitehtävät

11. Ryhmän lopettaminen – katse tulevaisuuteen

Päivän teema

Siirrytään muistelemaan ryhmäprosessia, miettimään ryhmän vaikutuksia sekä antamaan palautetta itselle. Samalla voidaan pohtia jatkoa ja tulevaisuuden suunnitelmia.

Palataan Muutostoiveisiin: mitä toteutui, mitä jäi toteutumatta, millaista oli olla mukana.

Keskustellaan yhdessä jatkosta. Onko halukkuutta perustaa Whatsapp- tai Facebook-ryhmää toipumisen tueksi?

Kysymyksiä keskustelun tueksi

  • Millainen kokemus Pelirajaton-ryhmä on ollut?
  • Mitä olet saanut tai oppinut?
  • Mitä on jäänyt uupumaan?
  • Millaisista asioista haluttaisiin vielä keskustella?
  • Missä asioissa tarvittaisiin vielä tukea tai tietoa?
12. Mitä kuuluu? Seurantatapaaminen

Päivän teema

Seurantatapaamisen tarkoituksena on vaihtaa kuulumisia sekä tutkailla miten oman muutostyön ja hyvinvoinnin huomioiminen on edistynyt.

Keskustellaan millaisia työvälineitä kukin on hyödyntänyt sekä millaisia omia keinoja osallistujat ovat löytäneet muutostyönsä tueksi.

Ryhmään osallistuminen on ollut vain yksi osa matkalla, jonka ryhmäläinen on aloittanut kohentaakseen omaa vointiaan.

Kysymyksiä keskustelun tueksi

  • Miten on mennyt ja mitä kuuluu?
  • Miten muutostyö on jatkunut?
  • Millaisia työvälineitä on ottanut käyttöönsä?
  • Millaisia muutoksia on tunnistanut itsessään?
  • Minkälaisin ajatuksin jatkaa tästä eteenpäin?

Jatkossa

Kaipaatko lisätukea?

Tutustu myös muuhun Pelirajaton-vertaistukeen. Voit tarvittaessa osallistua vertaisryhmään toi- sen kerran, keskustele ohjaajan kanssa.

Mistä apua & tukea?

Haluatko auttaa toisia oman kokemuksesi kautta? Kiinnostaako vapaaehtoistyö?

Hae Pelirajaton-ohjaajakoulutukseen!